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Nachhaltigkeit im Alltag!

Wie die Welt unserer Kinder morgen aussieht, können wir heute beeinflussen. 🌍 ☺️ Wir haben einige Tipps für euch, wie ihr auch im Alltag an die Umwelt denken könnt 🤩:

1. Versucht durch kleine Verhaltensänderungen Plastik zu vermeiden. Ihr könnt zum Beispiel lose und unverpackt einkaufen, Stoffbeutel anstelle von Plastiktüten verwenden und auf Wasser in Plastikflaschen verzichten.

2. Steigt häufiger auf’s Fahrrad! Es ist absolut umweltfreundlich und zudem super für die Gesundheit.

Mehr Wasser trinken!

Bei heißen Temperaturen ist es besonders wichtig viel Wasser zu trinken. Hier haben wir einige Tipps für euch:

1. Startet euren Tag mit einem großen Glas Wasser. Über Nacht verliert euer Körper bis zu zwei Liter Wasser. Am besten gleicht ihr diesen Flüssigkeitsverlust schon zu Beginn des Tages aus, um alle Körperfunktionen in Gang zu setzen.

2. Eure Ernährung sollte viel wasserhaltiges Obst und Gemüse, wie Wassermelone oder Gurke,

Fit im Sommer!

Wer sich an heißen Tagen an die folgenden Regeln hält, bleibt den Sommer über nicht nur gesund, sondern auch in Form:

1. Viel trinken: Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser vor und während dem Workout zu trinken.

2. Leicht essen: Ein voller Bauch trainiert nicht gern. Die letzte größere Mahlzeit vor dem Sport sollte drei bis vier Stunden zurückliegen.

3. Gut geschützt: Vor dem Training Sonnencreme auftragen.