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Alle Beiträge von Nicole


Stay hydrated – Viel trinken im Sommer!

Stayhydrated

Mehr Wasser trinken!

Bei heißen Temperaturen ist es besonders wichtig viel Wasser zu trinken. Hier haben wir einige Tipps für euch:

1. Startet euren Tag mit einem großen Glas Wasser. Über Nacht verliert euer Körper bis zu zwei Liter Wasser. Am besten gleicht ihr diesen Flüssigkeitsverlust schon zu Beginn des Tages aus, um alle Körperfunktionen in Gang zu setzen.

2. Eure Ernährung sollte viel wasserhaltiges Obst und Gemüse, wie Wassermelone oder Gurke,

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Fit im Sommer

Fit im Sommer!

Wer sich an heißen Tagen an die folgenden Regeln hält, bleibt den Sommer über nicht nur gesund, sondern auch in Form:

1. Viel trinken: Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser vor und während dem Workout zu trinken.

2. Leicht essen: Ein voller Bauch trainiert nicht gern. Die letzte größere Mahlzeit vor dem Sport sollte drei bis vier Stunden zurückliegen.

3. Gut geschützt: Vor dem Training Sonnencreme auftragen.

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